자다가 깼을 때 가슴이 벌렁거리는 이유

자다 깼을 때
가슴이 벌렁거리는 증상은

스트레스, 과로, 불안,
수면무호흡증, 자율신경계 불균형,
저혈당, 심장 질환 등

다양한 원인으로 발생할 수 있으며,

단순한 현상일 수도 있지만,
반복되면 병원을 찾아
정확한 원인을 파악하고

심호흡이나 수분 보충 등으로
안정시키는 것이 중요하다고 한다.

주요원인

1. 자율신경계 문제
스트레스나 불안으로 교감신경이 항진되어
심장이 쉽게 흥분할 수 있음

2. 수면 관련 질환
수면무호흡증은 자는 동안 산소 부족으로
심장에 부담을 주어 증상을 유발할 수 있음

3. 혈당 및 간 기능 저하
혈당이 급격히 떨어지거나 간 기능 저하로
뇌가 위기 상황으로 인식해 깰 수 있음

4. 기타
과로, 카페인, 과도한 음주 등

대처 방법

1. 안정 찾기
편안한 자세로 앉거나 누워서
천천히 깊게 심호흡을 반복해 심박수 낮춤

2. 수분 섭취
물을 마셔 수분 균형을 맞추고
카페인 섭취를 피함

3. 생활 습관 개선
규칙적인 수면, 스트레스 관리, 과도한 운동 자제