기름진 음식을 갑자기 많이 먹었을 때 설사하는 이유

기름진 음식을 갑자기 많이 먹었을 떄 설사하는 이유는
장운동이 빨라지거나 수분이 빠져나가
설사를 유발할 수 있다고 한다.

얼마전 돼지갈비먹고나니
오랜만에 먹어서 그런가 맛있어서
우걱우걱 많이 먹다가
집가려고 일어나니 화장실이 너무 급해져
힘들게 집에 왔었었다
집이 가까워 다행이지
아니였으면 대참사가 일어날 뻔한 순간이였다

주요원인

1. 소화 부담 및 흡수 방해
지방은 다른 영양소에 비해
소화가 느리고 오래 걸림
소화되지 않은 지방이 많아지면
장내 삼투압이 높아져 수분이 대변으로 빠져나가
설사 유발할 수 있음

2. 장운동 촉진
지방이 많은 음식을 먹으면
장운동을 빠르게 하는 호르몬 분비가 늘어나
음식이 너무 빨리 통과하면서
설사를 할 수 있음

3. 소화액 부족 및 기능 저하
소화액(땀즙, 췌장액 등)을 부족하게 만들 수 있고,
평소 소화 기능이 약하거나 장염이 있는 경우
소화 능력이 더욱 떨어져
설사가 심해질 수 있음

4. 장 점막 자극
기름진 음식의 과도한 섭취는
장 점막을 자극하고,
과산화지질 같은 염증 유발 물질을 만들어
염증을 유발할 수 있음

대처 방법

1. 기름진 음식 피하기
설사 증상이 있을 때는
기름진 음식을 피하고
소화가 잘되는 담백한 음식 위주로 섭취해야함

2. 생활 습관 개선
규칙적인 생활과 스트레스 관리가
소화 기능에 도움을 줄 수 있음

3. 수분보충
탈수를 막기 위해 물을 충분히 마셔줘야 함

4. 전문가 상담
기름진 음식만 먹었을 때 반복적으로 설사를 한다면
과민성 대장 증후군이나
다른 소화기 질환이 있을 수 있으니
내과 진료를 받아보는 것이 좋음